【お知らせ】むなかた市民学習ネットワーク発表会へ出演

日時　3月14日（土）13:00~13:15

場所　宗像ユリックス　イベントホール

入場無料

演目　１．　ひよこの踊り

　　　２．　翼

　　　３．　みんなで踊ろう！　空が好き！

毎年、野外での舞台を行っている『風と踊ろう』ですが、今回、むなかた市民学習ネットワーク発表会へ参加することになりました。

以前作った作品『翼』の中から、2曲踊ります。

この作品は、2羽の白鳥の愛のデュエットから始まり、可愛いひよこが生まれ、成長し、北の国へ飛んで行く様子を踊りにしたものです。

今回は15分という短い時間の中、とってもかわいくって、元気いっぱいのひよこの踊りと、はるか彼方を目指し、たくましく飛んでいく白鳥たちの踊りをお届けします。

そして、会場のみなさまと一緒に踊る、『空が好き！』もあります。みなさまと気持ちを一つにして、楽しく踊れることを楽しみに練習しています。

みなさまへ美しい白鳥の姿をお届けしたく、日々練習をがんばっていますが、どんな練習をしているかをご紹介します。

細くて長い首を作る

白鳥の特徴はなんと言っても、細くて長い首ですよね。

最近は、スマホ首とかいって、格好の悪い首も増えているようですが、ぜひ、しなやかで長い首を手に入れてほしいものです。

ですが、首は重たい頭を支えているので、年を重ねると首の後ろに皺が寄ったり、首が前に出てしまったり、なかなか自由に動きにくいところでもあります。

そこで、ぜひ頭を下げることを、日常生活で増やしていただきたいです。

血圧調整にもとてもいいので、やってみてください。

例えば、四つん這いになって首の力を抜いて、ぶらぶらとゆらしてみます。

重たい頭を支えなくていいので、首が楽に動くはずです。

その時に大切なのは、首は丹田から出ていると思うことです。背骨から全部つながっていますので、背骨から首まで、しなやかにゆれるといいですね。

私は他にも、お風呂で髪を洗うとき、ドライヤーをするとき、靴下をはくときなど、色んな場面で頭を下げる機会を作ってこまめに調整しています。

他にも、「首回し」や「がんこほぐし」、「背骨の波送り」、など色々ありますが、どれも、あくびをするように声を出しながら、丹田から首がが出ていると意識して動くといいですね。

まずは、朝起きたら、仰向けの状態で、首を左右にころんころんとゆらすことから、やってみてはいかがでしょうか？

＊「　」の中はボディートークの体ほぐしです、詳しくお知りになりたい方は、お問合せください。

白鳥の腕を作る

白鳥の優雅な動きは、やはり翼のように動く、しなやかで長い腕が必要です。

そのためには、丹田から腕が動く必要があります。

肩や背中が固いと腕はしなやかに動けないのです。

ここでも四つん這いになって、「背の五山」という背中ほぐしが有効になります。背中の真ん中、横、上、下とそれぞれをグ～んと膨らませて、ストンと落とします。

自分では、手の届かない背中も、これをすることでほぐすことができます。

また、「トラの背ゆらし」で、背骨をゆらしていくのも、肩甲骨まわりがよくほぐれて、肩が動かしやすくなります。

「そよ風さん」で、腕をひねりながら上にあげて、スト～ンと落とすのも、肩、ひじ、手首ともよくほぐれます。

キラキラ星を作るように、手をひねるのも、肩、ひじ、手首の内側がよくほぐれます。

白鳥が飛ぶように腕を動かすには、手のひらや、手の甲で空気を感じながら踊ることも大切です。

白鳥が羽ばたくように、腕を動かし、おへそが伸びて気持ちいい！脇が伸びて気持ちいい！という感覚が出るようになると、大きく動けていることになります。

白鳥の足を作る

白鳥は湖の上をすーっと滑っていくように泳いでいますが、水面下では足は細かく水をかいています。

バレエでは、細かいパドブレで移動します。

まずは、高くルルべアップができる強い足首の筋肉が必要です。これは、毎日のバーレッスンで作っていかなくてはなりません。

そして、柔らかな足首も必要です。足首のストレッチ、細かく振ることなどは、しょっちゅうやる必要があります。「いけいけこいこい」で足首だけでなく、全身に波を送ることも有効です。

白鳥が飛んでいくときは、グランジュテで表現しますが、足先まで伸びた脚で空に浮かびたいものです。ここでも脚は丹田から出ていると考え、「う～～～」と伸ばす声とともに丹田から伸ばしていきます。その時に大切なのは、脚だけでなく、首も、腕もすべてがあくびをするように、同時に気持ちよく伸びていくことです。

白鳥のたくましさを表現する

遠い遠い北の国へと、朝も昼も夜も休まずに、海の上を飛んでいく白鳥たち。

厳しい自然の中で、必死に命をつないでいきます。

この作品を踊る前には、手島圭二郎さんの『おおはくちょうのそら』を読みます。

白鳥の家族の物語で、自分はどんな白鳥を表現したいかを、イメージしてもらいます。

伝えたい気持ちがないと、ただの形だけの白鳥になってしまいます。

私たちの生活は安全で、命の危険を感じることはほとんどありませんが、野生の動物を表現するうえで、生きる逞しさを持っていることは、とても重要になります。

どこまで、それが表現できるか、『風と踊ろう』のみんなで挑戦します。

みなさんといっしょに踊ります！

最後の一曲は、会場のみなさんといっしょに踊ります。

曲は映画『野生の島のロズ』挿入歌のKiss the Skyです。

勇気を出して飛べば、空にキスができるかも！という内容の歌です。

『風と踊ろう』がベースにしている『ボディートーク』を、みなさんにもご紹介したく、いっしょにあくびをするように、気持ちよく動いてみたいと思います。

わたしたちが「ふんわりハート」をプレゼントしますので、返してくださいね。

「空が好き！」という想いを込めて、空へ投げキッスをしましょう！美しい虹も空へかけましょう！

みなさんといっしょに踊れることを楽しみにしています。